レコーディングダイエットで痩せてみよう!?

12:00
ご飯333
納豆107

18:00
子えびのサラダ247
フレッシュトマトスパゲッティ713

22:00
ビール
キャベツ
枝豆
鳥のからあげ


――――――――――――27.6%
87.6�s
2035cal

12:00
ご飯333
納豆107

17:00
醤油ラーメン大盛り682

22:00
ビール500缶×1
缶チューハイ250缶×1
おつまみセット436




――――――――――――%
�s
1758cal

10:00
つけそば

13:00
トマトハンバーグスパゲッティ
味噌汁
ご飯

16:00
海老クルトン

21:00
海老ピラフ&焼きそば
カレーパン
お茶

28:00
ビール350缶×３
チキンなんばん
明太子おにぎり


――――――――――――%
�s
3594cal

9:00
フライドチキン&コールスローサンド421

12:00
チーズバーガー
パスタサラダ
エビマヨ巻き

15:00
アルフォート三枚

16:00
コロッケそば

24:00
ビール350缶×２
サーモンおにぎり179
鯖味噌250

――――――――――――25.5%
88.8�s
2823cal

9:00
ご飯
味噌汁
オムレツ
焼き鳥
ハム
ペンネ
マッシュポテト

18:00
つけめん

26:00
たらこバターおにぎり193ビール500
鯖水煮250
――――――――――――23%
87.8�s
1982cal

12:00
ばくうまメキシカンハンバーグ600
豆腐サラダ70
ライス333
アイスコーヒー

19:00
ビール350缶×３550
コロッケ
唐揚げ
ポテトサラダ
焼きそば
ピーナッツ
かつお刺身
焼き鳥
細巻き
豆腐
キムチ

24:00
カレー
半熟卵
――――――――――――26%
87.6�s
2805cal

6:00
ご飯333
唐揚げ
チーズ200

12:00
ライス333
シーザーサラダ231
カットジャポネステーキ1,044
18:00
バナナ

19:00
唐揚げ丼
山菜なめこそば276


――――――――――――23.5%
88.8�s
3512cal

12:00
ご飯
納豆
ベーコン炒め

18:00
ビール350缶×３550
サラダ
いなだ刺身
スモークサーモン
海鮮丼
チーズパンチェッタ144



――――――――――――26.5%
88.4�s
2189cal

8:00
ご飯333
納豆107

13:00
ぶっかけうどん
ほうれん草
半熟卵
冷やっこ

19:00
握り寿司7貫
サラダラーメン
ミニサラダ
うずら卵フライ
白身魚フライ
牛乳
――――――――――――24%
88.2�s
2460cal

――――――――――――%
�s
cal

152日

10:00
チキンチーズローストサンド

13:00
メンマ牛丼ミニ
サラダ
豚汁
冷やっこ

20:00

ディナービュッフェ
サラダ
コンビーフのサラダ
クリームコロッケ
唐揚げ
フライドポテト
あげギョウザ
ニヨッッキ
味噌ラーメン
カレーライス
おぼろ豆腐
キムチ
ドリンクバー
サワラのフリッター
オムレツ
ピザ


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
86.6kg
24.0%
2019kcal

150日目

10:00
ごはん333
卵焼きベーコン
ニンジン

13:00
豚しょうが焼き＆白身魚フライランチ950
ドリンクバー

19:00
リブステーキ
ライス
ドリンクバー
セットサラダ



＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
86.4kg
24.0%
2551kcal

149日目

9:00
ごはん333
卵焼きベーコン
ブロッコリー
里芋味噌汁

15:00
豆腐サラダ334
明太子スパゲティ385
ドリンクバー

20:00
ごはん333
チーズ150
しゃけ
たら
ニンジン
がんもどき

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
86.0kg
26.0%
1909kcal

148日

12:00
ごはん333
納豆107
卵焼きとベーコン152＋81
15:00
たこ焼き明太子マヨ500

20:00
ごはん333
レンコン炒め93
里芋味噌汁45
ブロッコリー9
ふりかけ


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
85.8kg
25.5%
1653kcal

147日

12:00
鶏飯
鶏肉煮物8本
コーヒー

１８:００
ビーフとチキンのミックスグリル705
ライスサラダセット414
ドリンクバー

22:00
ビール
唐揚げ
サラダ
フライドポテト


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
87.0kg
26.0%
２４７１kcal

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
.kg
.%
kcal

9:00
ご飯
なめこ
目玉焼き

13:00
マルゲリータピザセット*569
コーンスープ*139

20:00
そうめん
餃子
豆腐
いなり寿司

――――――――――――
体重84.2kg
体脂肪24.0%
カロリー2032kcal

11:00〜
カマンベールチーズパン
しゃけまよ

15:00〜
ワッパー
オニオンリング
アイスコーヒー

25:00〜
ビール
レタスソーセージ炒め
蒸し鳥明太スパサラ
ファミチキ

――――――――――――
体重84.4kg
体脂肪24.5%
カロリー2751kcal

10:00〜
サービスサンド
うなぎまぶし飯

15:00〜
ネギトロ丼

18:00〜
チキンバーガーオーロラ

25:00〜
ビール
とうふめん
うどんサラダ

――――――――――――
体重84.4kg
体脂肪24.5%
カロリー2227kcal

10:00〜
小えびのサラダ
フォッカチオ

13:00〜
レタスソーセージ炒め
ご飯

18:00〜
ネギトロ巻き*147
チキン塩焼きそば*363

――――――――――――
体重84.0kg
体脂肪24.0%
カロリー2351kcal

9:00〜
サラダうどん

12:00〜
ビーフカレー

17:00〜
ネギトロ鮪丼

23:00〜
ビール
チーズ2/1
蒸し鳥明太子スパサラ

――――――――――――
体重84.4kg
体脂肪24.0%
カロリー2543kcal

8:00〜
ご飯
レタスソーセージ炒め
ロースとんかつ2/1
なす炒め

12:00〜
冷やしおろしうどん
なす天
かしわ天
ほうれん草

16:00〜
牛丼

21:00〜
寿司
ビール5本

――――――――――――
体重84.0kg
体脂肪24.0%
カロリー3539kcal

8:00〜
ご飯
納豆
鮭フレーク

12:00〜
ニラレバ炒め定食

15:00〜
メロンフロート

19:00〜
つけめん
ソーセージレタス炒め
なす炒め
梅茶漬け

――――――――――――
体重84.2kg
体脂肪24.0%
カロリー2182kcal

8:00〜
ご飯*333
納豆*107
鮭フレーク*30

12:00〜
カレー職人*489

15:00〜
コーヒーフロート

19:00〜
レタスサラダ
冷やし坦々麺
ロースとんかつ2/1

――――――――――――
体重85.4kg
体脂肪22.0%
カロリー1818kcal

8:00〜
いなり2個
かんぴょう巻き

12:00〜
ボンカレー
ポテトフライ
焼売2個
ごぼうフライ
いか刺身

19:00〜
冷やし坦々麺
メンチカツ2/1
サラダ
ローストポーク
にしん甘露煮

――――――――――――
体重86.2kg
体脂肪21.0%
カロリー2350kcal

8:00〜
ご飯
ホタテ煮物

12:00〜
カレーライス*614

14:00〜
アイスクリーム*245

19:00〜
冷し中華
メンチカツ
サラダ
カニカマ
ローストポーク
ごぼうフライ
いか刺身

――――――――――――
体重86.6kg
体脂肪19.0%
カロリー2066kcal

8:00〜
ご飯
椎茸煮物
ホタテ煮物

12:00〜
カレーライス*503

15:00〜
アイスクリーム

19:00〜
冷し中華
アスパラ豚肉巻きチーズフライ3個
サラダ
ポテトフライ

――――――――――――
体重86.8kg
体脂肪18.5%
カロリー1961kcal

7:00〜
カレーライス*586

12:00〜
すったて
餃子５個*200

15:00〜
アイスクリーム*374

19:00〜
ラーメン*500
サラダ*100
アスパラ豚肉チーズフライ
――――――――――――
体重88.0kg
体脂肪17.0%
カロリー2615kcal

8:00〜
朝カレーセット*617
ドリンクバー

12:00〜
ぶっかけうどん
ほうれん草
なめこ

18:00〜
つけめん*496
ローストポークサラダ

22:00〜
パニーニエッグ
ウィンナーロール

――――――――――――
体重88.4kg
体脂肪19.0%
カロリー2360kcal

10:00〜
ごはん
納豆
チャーシュー

13:00〜
のり弁

20:00〜
トマトチーズサラダ
チキンディアボロ
ほうれん草のソテー
赤ワインデカンタ
グラスビール

22:00〜
トマトカレー

――――――――――――
体重84.0kg
体脂肪26.0%
カロリー3136kcal